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內容簡介
本書作者教授正向心理學多年,如今將相關教育內容及培訓經驗結集成書,除蒐集不同研究成果佐證,並增設個人練習欄目,配以大量插圖及圖表,務求透過生動有趣的表達方法,讓讀者輕易掌握邁向快樂之道。本書內容包括︰
‧正向心理學的源起及發展
‧培養正向情緒的方法
‧樂觀思考的模式
‧愉快經驗的創造
‧建立優質社交生活
‧深化愛侶關係
這是一本教你培養正向情緒、樂觀思考、建立優質人際關係的完全手冊,若能按書中的指引加以實踐,你也可以活得更快樂喔!
作者介紹
張建華
為國際正向心理學會創會會員,從事教育及培訓工作二十年,經常獲邀到各院校、政府部門及不同機構,就心理學及溝通課題,講授課程、主持工作坊及講座;並多次在電台節目中分享他的生活智慧;著有兩本關於心理學及溝通技巧的大專院校課本。
目錄
第一章、正向心理學的源起及發展
甲、正向心理學的誕生
乙、什麼是正向心理學研究?
丙、正向心理學的研究方法與範疇
丁、是什麼導致我快樂?
小結:我們可以提升快樂
第二章、正向情緒
甲、正向情緒的作用和好處
乙、培養正向情緒的方法
個案分享:茶餐廳裏的「慢動作」侍應
個案分享:受傷的足球少年
第三章、樂觀思考
甲、樂觀與精神健康
乙、正向思考與可能思考
丙、樂觀與悲觀的思考模式
個案分享:只有乙等評級的女同事
個案分享:教師的困惑
個案分享:領導無方的上司
丁、樂觀思考與悲觀思考的角力
個案分享:勇闖今天與明天
戊、於工作上應用樂觀思考
個案分享:悲觀的員工
第四章、愉快經驗
甲、愉悅感
乙、滿足感
丙、「心流」(Flow)境界
個案分享:籃球老將
丁、個人優點
個案分享:更好地發表意見
第五章、人際關係
甲、優質社交生活
乙、建立及維持人際關係
個案分享:為何她沒有知心好友?
個案分享:不願戒煙的朋友
第六章、愛情與婚姻
甲、情人的型態
個案分享:焦慮的太太
乙、理想伴侶
個案分享:婦唱夫隨?
丙、情人的右手
丁、共同活動
戊、溝通與愛情
個案分享:鬱悶的丈夫
個案分享:可惡的同事
己、互相了解
序
現今社會,物質生活富裕,但患有憂鬱症的人數較半世紀前多出十倍,病發的年齡亦比以往年輕。物質生活改善並沒有令這一代的人感到更幸福。生活的壓力反而令我們精神緊張,亦導致各種情緒問題。
現代人經常找辦法嘗試令自己變得更快樂。我們會問:如何能夠享受真正滿足、愉快的生活?正向心理學正正對這問題作出積極的回應和解答。研究發現,快樂並非取決於環境或個人的際遇;活得快樂是一種智慧的選擇。
心理學是研究人類思想和行為的一門學科。正向心理學的研究範疇注重人性中的正面價值。研究重點包括人類的正向情緒、人格優點、正向組織與社會環境等課題。正向心理學奠基者思利民博士(Dr. Martin Seligman)指出,正向心理學的目標是協助人活得更快樂,並且能發揮個人的潛能。
透過教育與培訓,將正向心理學推廣至各階層,讓每個人生活得更幸福,這是我個人的一個使命。自二○○七年教授正向心理學至今,學員反應非常理想,並對課程給予高度評價。如今我把正向心理學的研究、有關的教育及培訓經驗結集成書,配以插圖,務求用生動有趣的方法表達當中內容。本書的目的,正是教大家在日常生活中培養正向情緒與樂觀思考,發揮個人優點,並建立優質人際關係,從而享有更愉快的生活。
衷心感謝編輯梁卓倫先生在創作過程中提供的寶貴意見。承蒙非凡出版的支持,讓此書得與讀者見面。
二○一五年三月
詳細資料
- ISBN:9789888340132
- 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:香港
- 本書分類:> >
內容連載
甲、正向心理學的誕生
心理學由十九世紀發展至今,其內涵不斷在演變和充實;而有關心理學的任務,以及對人類應可作出的貢獻,業界一直共識有三個主要範疇:
一、理解、治療及預防精神疾病;
二、界定及培育資優人才;
三、協助人們活得更快樂和更滿足。
這三大使命,為心理學研究提供了明確的發展方向。
於一九九八至一九九九年,思利民博士(Dr Martin Seligman)擔任美國心理學協會會長。任內,他肯定了心理學在上述第一個範疇的成就,尤其許多心理學家已在從事有關精神疾病的研究和治療工作,然而,在其餘兩者(培育資優人才、協助人們活得更快樂)的研究及推廣方面,尚有許多不足之處。故此,他鼓勵心理學界在這兩個範疇多作努力,並對人性的美德和優點方面作大量研究。他的想法是︰協助人們發展其美德,較修復其心理上的缺陷來得更重要。
思利民將有關研究命名為「正向心理學」(Positive Psychology)。換言之,正向心理學的出現,就是要實踐上述第二及第三項使命。
簡言之,正向心理學的目標,就是促使人們如何活得更快樂和充實。
正向心理學的誕生
1. 心理學不應局限於治療或研究心理有障礙的人。
2. 心理學更應該協助人們發展其優點和美德,讓人活得更快樂。
乙、什麼是正向心理學研究?
正向心理學是一個新興名詞,出現於心理學界只有短短十七年的歷史。名字雖新,但相關研究早已出現,例如人本心理學家馬斯洛早於半世紀以前已強調人類的創造力、優點和追求自我實現等正向品質。關於人類潛能、美德和優點的探索,是正向心理學其中一個重要的研究範疇。不少相關領域的經典心理學研究,亦早於這名字的誕生前進行。
這些研究的焦點是有關人類的正向情緒(喜悅、滿足、興奮、自信等)、樂觀與悲觀的態度、社會環境與個人情緒的關係等。研究結果為正向心理學提供了寶貴的資料及實質的理論基礎。
正向心理學的研究範圍包括︰
一、正向情緒(如喜悅、滿足、興奮、自信等)的培養和影響;
二、正向品格(美德和優點)的發揮和作用;
三、正向組織及環境(如社會、家庭、學校和工作環境)的形成和影響。
美女戀上妖王,一夜懷孕,妖王卻拿來墮胎藥:孩子不能要8 ... 2017年9月5號這一天,末笙得知一個晴天霹靂的消息。 「厲太太,你胃癌已到晚期,不及時治療,可能活不過十個月,請做好心理準備。」 末笙不敢相信,一次體檢把自己推到鬼神身邊。 她這一生只剩下最後十個月。 末笙穩住呼吸,從口袋拿出電話,按住快捷鍵。 「御南,你在哪裡,晚上回不回來吃飯,如果回來,我現在就去買菜,我找阿姨學做你最喜歡的菜。」 ... 良久,沒有任何迴響。 末笙咬著乾涸的嘴唇,失控的淚珠滾落到手心裡。 那邊,冷淡的回答,「不了,晚上有應酬,況且你也不會下廚。」 電話嘟了幾聲,掛斷了。 末笙收回失落,深呼吸一口氣,鎮定的走出醫院。 不應該期待厲御南給她多大的回應,結婚五年,末笙安守本分的做好厲御南的妻子,可是他的心思並不在她身上。 這五年,她該滿足了,就算厲御南不愛她,能陪著她走到生命盡頭也無遺憾,因為她什麼都不會,還讓厲御南照顧了她五年。 ........................... 見厲御南回來了,末笙很高興,拿過手裡織了一半的圍巾放在厲御南身上比量,「這圍巾合不合適,以後冬天到了,你戴著就不會冷了,我剛學的,才一天就織了這麼多,厲不厲害?」 末笙抬頭凝視他,厲御南滿臉的怒氣,心思根本就不在圍巾上,而是厭惡的扯掉扔到了地上,竹籤滾落,發出的聲響令末笙心臟一緊,她很詫異,望著她辛辛苦苦,手指戳出好幾個泡才弄出來的圍巾,緊緊的咬著嘴唇。 厲御南扯住末笙的手,摁在牆上,力度幾乎要把她掐死,「昨晚是你故意掛向晚電話的?」 未完…… ↓↓↓ 喜歡文章的寶寶們,動動小手點個讚,評論區更精彩,歡迎留言評論哦~~ 快去公眾呺, 《追花文學》 , 回 , 厲太太 , 然後讀完整。 ...
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