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內容簡介
用評量表確實評估自己「被討厭的勇氣」指數，
從「面對外在世界」到「正確接納自我」的實作指導！
雖然讀過《被討厭的勇氣》，一旦遇到問題，卻馬上就打回原形？
雖然知道「所有問題都是人際關係的問題」，卻不曉得該從哪裡開始解決？
想真正擁有「被討厭的勇氣」，就從這裡踏出第一步！
■生活型態check！了解自己與他人所屬的生活型態與應對法則
■依賴強度check！掌握自信程度，不再勉強自己迎合他人
■情感取向check！探索情感反應，更加了解自己與他人
■自我主張check！學習健康地表達意見，讓彼此都OK
■鼓勵程度check！接納自我、信賴他人，給彼此克服困難的活力
帶你進入真實情境，了解阿德勒心理學該如何應用！
野村路易，33歲的老牌西點連鎖店新手課長，不但長得帥，又以青年才俊的姿態擔任公司首次海外展店的負責人。回國後，與公司裡的人氣美女由香里結婚、生了個可愛的女兒，還是同期同事中最早晉升主管階級的，簡直就是「人生勝利組」的代表……最好是這樣。
事實上，他的生活並沒有這麼順利：難以取悅的上司、扯他後腿的同事、不知想什麼的部屬，還有常常抱怨的太太、永遠不滿意媳婦的老媽，以及……默默浮現的小三？
在阿德勒小幽靈的協助下，路易學習面對外界的種種難關與自己內在的軟弱，而本書也透過許多實用的檢測表與評量工具，教大家如何活用阿德勒心理學。
確實擁有被討厭的勇氣，練習放過不完美的自己！
各界推薦
這本書就像外掛，讓其他相關書籍發揮120%的效能！
■故事易讀易懂，還能透過評量讓我知道自己哪裡有所不足。這本書簡直就像外掛，能讓手上已有的阿德勒心理學書籍發揮120%的效能。
■本書透過許多實用的檢測表，讓阿德勒心理學的使用法與應用範圍變得更加豐富，除了能看見宛如你我生活的情節，書中的解說對於解決這些問題也都很有幫助。
■推薦大家把它當成自己的床頭書。當你意識到自己必須克服某些困境或弱點時，本書將告訴你如何分析、如何採取對策，讓意識落實為行動。
■讀完之後，突然覺得眼前一亮，不論是過去的人際糾紛、自我嫌棄、對他人的怨恨或負面情感……都變得沒什麼大不了。真希望能早一點遇見阿德勒老師。
■雖然知道人生很難像書中故事一樣那麼順利，但書中許多自我檢測表和解說搭配在一起，不但大大提升了實用度，更讓我深深覺得「原來如此」。
作者介紹
岩井俊憲
1947年生於栃木縣，早稻田大學畢業。曾擔任外商企業管理職，1985年4月獨立，創立Human Guild股份有限公司，以阿德勒心理學為基礎，進行相關企業與個人顧問服務、顧問養成和各種研習活動。在日本已出版十多本以阿德勒心理學為主的大眾心理學著作，也經常受邀至企業演講、舉辦講習，有「勇氣的傳道師」之稱，著有《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》等書。
譯者簡介
葉小燕
阿德勒心理學的字字珠璣，深深敲進了我的心坎裡。
譯有《你真的有被討厭的勇氣嗎？》《被討厭的勇氣》《所有煩惱都是人際關係的煩惱》《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》。
目前為兼職譯者、日語教師、臺灣高等法院特約通譯。
yen0407@yahoo.com.tw
目錄
序篇 如何「活用」阿德勒心理學？
Story 0 曾不知挫折為何物的我
01 所謂的「阿德勒心理學」
02 為了活用阿德勒心理學
03 再深入一點的話……
Column 吳爾夫與德瑞克斯──阿德勒的後繼者
Part 1 真正的自己是什麼模樣？
Story 1 部下的真面目…？
01 什麼是生活型態？
02 六種生活型態
03 你的生活型態是哪一種？
04 複合式生活型態
Part 2 面對討厭的自己
Story 2 不再逞強！
01 檢視你的情感
02 自卑感的根源
03 面對焦躁
04 所謂的不安
05 控制情感的方法
Part 3 為什麼和那個人處不來？
Story 3 是誰害誰不開心？
01 你的主張是什麼？
02 主張表達的四種類型
03 關閉「自我毀滅式行動」的開關
04 擁有自我主張
05 課題分離
06 如何解決人際關係的糾葛？
Part 4 擁有克服困難的活力
Story 4 你的「家」在哪裡？
01 檢視自己克服困難的活力
02 鼓勵自己，這樣做就對了
03 內心下雨時，為自己撐把傘
Story 5 再見，阿德勒
詳細資料
- ISBN：9789861372167
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 12.8 x 18.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
目前為止，我們已經了解一些有關生活型態的梗概，但我想，各位對於自己究竟屬於哪種型態，應該都很好奇吧？
如同前面所說的，了解生活型態對於進一步認識自己，以及與身邊重要的他人建立良好關係，是非常重要的。如果以阿德勒的理論為基礎，生活型態大致可分為下列六種：
一、貪得無厭型
「別人的東西就是我的東西」，主張個人權利。
二、嬰兒型
察言觀色，力求討人喜愛的依賴型。
三、拚命三郎型
不假手他人，不顧一切橫衝直撞。
四、自我壓抑型
不讓情感外露的完美主義者。
五、好奇嘗鮮型
只要覺得好，就馬上行動，但容易虎頭蛇尾。
六、安逸型
無法察覺身邊其他人的想法，只求安逸舒適。
實際了解自己屬於哪種類型後，可以對照後面的詳細說明。在此先針對故事中的角色，看看各種生活型態的特徵。
主張表達的四種類型
根據前頁所測出的結果（主張式與非主張式），再加入如何與他人應對（傷害或不傷害對方），就可將主張的表達區分為以下四種類型。除了一般自我肯定理論中所提到的三個類型外，我又加上了第四類──復仇式行動。
一、主張式行動：不傷害對方，試圖讓對方接受自己的要求／主張。
二、非主張式行動：為了不傷害對方，隱忍自己的要求／主張。
三、攻擊式行動：即使攻擊對方，也要達到自己的要求／主張。
四、復仇式行動：傷害對方，同時放棄自己的要求／主張。
關鍵在於：能否讓對方接受自己的要求／主張，以及是否傷害對方。此外，「對自己和對方而言，是否『OK』」也是重要的標準。
我OK嗎？你OK嗎？
這四種類型的判斷重點有兩項，一項是「能否不傷害對方，並提出個人意見」，另一項則是「自己和對方是否都OK」。
主張式行動雖有逼迫對方讓步的感覺，但前提是「自己和對方都OK」，也就是雙方在情感上都不會留下疙瘩，可算是「爽快的行動」，並能讓彼此建立與維持良善爽朗的人際關係。
至於非主張式行動，是「對方OK，但我不OK」。情感上雖然不會傷害對方，卻說不上「爽快」，因為自己有種拘謹、放不開的感覺，所以算是「綁手綁腳的行動」。原本應該對等的人際關係，因為把自己放在較低的位置，結果變成卑躬屈膝的姿態；在承受壓力、不斷隱忍的情況下，說不定哪一天會因為再也無法忍耐而爆發出來。
文｜張平 插圖｜來自網絡 ... 這年頭，單身帶個娃常見嗎？常見！ 雖然從經濟上來說，自己一個人帶孩子，或許面對的壓力更多，在孩子的健康問題上也應該更加關注，但如果孩子生長在沒有愛的家庭，其實也不一定就會更好。 很多人也是想明白了這一點，所以當面對一場失敗的婚姻時，果斷走出來。 有些人，離婚後，為了孩子，甚至犧牲了自己後半生的幸福，這一點非常讓人感動，但是，父母對於孩子無私奉獻真的好嗎？其實也未必。 很多小孩仗著父母的愛，形式特別霸道，不僅不允許自己的父母再婚，甚至還會當面出來阻止他們和對方的約會，從而也會想辦法攪亂這段感情。 所以很多人在離婚後遲遲很難結婚，除了一部分犧牲精神之外，還有一部分，是害怕孩子太小沒辦法接受，當然擔心再婚後對方不會對自己孩子好也是一點。 ... 01. 離異家庭出來的孩子，大部分生性敏感，有些會特別在意父母身邊出現的另一半。 認為他們的到來會失去父母對自己的愛，同時萬一他們結婚後生了小弟弟小妹妹，也會瓜分走他們對自己的在乎，所以很多人都非常排斥父母再婚。 鄧英在小學三年級的時候，父母就離婚了，離婚後，她跟著母親一起生活，為了撫養她長大，母親生活的非常辛苦，做了好幾份工作，所以從小鄧英跟母親的關係就特別好。 擔心孩子的心理健康，離婚後的母親雖然再辛苦，卻始終沒有想過再婚的事，而這件事也被鄧英解讀成：母親是因為太愛自己，所以才選擇獨自撫養自己。 按理說這種情況下成長的鄧英，應該更懂事更體諒母親才是，然而可能因為母親從小對她太寵愛了。 所以鄧英對母親的依賴以及愛更強烈，強烈到只要有人走近母親，她就誤以為對方是來和她搶媽媽的。 ... 為了讓媽媽永遠屬於自己，她拆散了母親很多次有可能開花的感情。 一轉眼，鄧英長大成人，而母親也老了，尤其鄧英上大學後，面對女兒的離開，鄧英母親的內心覺得非常孤獨，就萌生了想找個人過下半輩子的念頭。 原本鄧英母親認為，女兒已經長大成人，會放手她的一切，然而她沒想到，自己只和女兒提出了這個想法，就被她否決了。 女兒的意思是，自己大學四年很快就會過去，到時候她回老家找份工作，嫁人後也會接母親一起住，在她看來，自己已經負擔了母親的養老，為什麼她還要去找老伴？ 難道是覺得自己以後會不管她嗎？ ... 02. 鄧英母親的想法，和女兒不太一樣。她想到自己年輕的時候，之所以會和鄧英的父親走到離婚，都是因為婆媳矛盾。 當時，鄧英父母因為沒錢，買不起房子，就和公婆住在一起，年代不同的兩個人，很容易因為生活習慣，消費觀等問題產生分歧，每次只要她和婆婆吵架，丈夫都會幫助自己的母親，久而久之，鄧英母親覺得丈夫不愛自己，他只是需要一個妻子而已，所以鄧英母親提出了離婚。 雖然女兒有給她養老的心意，她理解，並且也心領，但是自己有過這樣的經歷，她不希望女兒重蹈她的覆轍，相比同齡人，鄧英母親的想法更開明，她甚至想好了以後老了，就找個條件不錯的有養老院單過，也不要依賴自己的女兒女婿。 年輕人有年輕人自己的活法，老人有老人的活法，她覺得不應該把不一樣的兩種觀念勉強融合在一起，這樣會讓兩個人都不快樂。 然而不管母親怎麼說，鄧英都拒絕她再婚。 她甚至說，如果你執意要結婚，你就當沒有我這個女兒，你只要結婚我就立刻離開這個家。鄧英母親沒辦法，最後只能打消了找另一半的想法。 ... 03. 父母對孩子付出一切就真的好嗎？ 事實上，真的不一定。真正開明的父母，不僅懂得怎麼愛孩子，也知道怎麼愛自己，那些為了孩子犧牲一切，沒有自己生活的老人，其實越到老年，生活反而會越孤獨。 因為孩子總會離自己遠去，老年人唯有找到和自己年紀相當的伴，彼此攙扶，互相理解，才能夠過上理想的老年生活。 瞧瞧那些和兒女住在一起的老年人，大部分情況下，父母和孩子都不舒服，別說這其中還有個沒有血緣關係的兒媳以及女婿了，哪怕是自己親生的兒子和女兒，對待母親依然有很多不滿意的地方。 ... 所以指望老人和孩子之間能夠過的其樂融融，真的只是一種奢望而已。 單身的父親母親，本身都不容易，這一份不容易，是因為他（她）獨自承擔起了父親母親的角色，認為是因為自己的問題，才讓孩子沒有完整的家庭，很多父母都把婚姻失敗給孩子帶來的傷害歸結到自己身上。 但事實上，沒有人希望自己的婚姻失敗，我們也無法預料到自己的未來生活，所以有些錯誤其實並不是你造成的，希望你不要對自己過於苛責。 另外，在給孩子愛的同時，也要教會她愛這個世界，理解父母的不容易，否則的話，她只會愛自己，卻不知道怎麼愛人，其實對她來說，反而是一種傷害。 --END-- 作者簡介：張平，心理諮詢師，婚姻家庭諮詢師，知名情感自媒體。我有酒，你有故事嗎？
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/emotion/x49emrg.html
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